Una rutina completa de cuerpo entero que puedes hacer en casa, sin ningún equipo . Ideal para tonificar músculos, mejorar resistencia y activar el metabolismo. Combina calistenia, ejercicios funcionales y movilidad básica para principiantes e intermedios. 🕒 Detalles Nivel: Principiante / Intermedio Duración: 20 minutos Tipo: Full Body / Sin pesas / Ejercicio en casa 📝 Ejercicios 10 flexiones de brazos (si es necesario, apoya las rodillas) 15 sentadillas profundas 30 segundos plancha frontal 10 zancadas por pierna 20 saltos de estrella (jumping jacks) 15 abdominales crunch 30 segundos plancha lateral (cada lado) 10 burpees modificados (sin salto para principiantes) Repetir circuito 2 veces para completar los 20 minutos. 💡 Tips y Variantes Ajusta repeticiones según tu nivel. Mantén respiración constante durante la plancha. Si quieres más intensidad, aumenta a 3 circuitos. Combina con tu desayuno proteico o smoothie detox de las d...